아침은 드셨나요? 건강한 아침식사 vs 나쁜 아침식사

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아침식사는 잘 드셨나요?

 

아침은 드셨습니까?

 

 

안녕하세요 여러분! 

오늘 아침 어떤 음식 드셨나요?

 

 

혹시…

 

저 시리얼에 우유가 참 맛있긴하죠..

 

시리얼에 우유?

토스트에 딸기잼?

 

 

 

간편하고 맛있긴 한데요,

사실 우리 몸 입장에선 “그만해!!” 소리 나오는 아침식사입니다. 😅

 

아침 식사는 그냥 끼니가 아니에요.
하루를 어떻게 살아갈지 결정하는 ‘스타팅 부스터’이기도 하죠

 

그래서 오늘은, 여러분의 소중한 하루를 위해
“좋은 아침식사 vs 나쁜 아침식사” 비교해드릴게요!

 

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먼저 건강한 아침식사란?

키워드는 3가지! “통곡물, 단백질, 채소”
이 세 가지가 골고루 들어있으면 몸도 뇌도 대만족이에요 💪

 

 이런 식단이 최고에요!

 

• 🥚 삶은 달걀 + 🥣 오트밀 + 🍌 바나나
• 🥗 두부샐러드 + 🥖 통밀빵 + 플레인 요거트
• ⏱ 바쁜 아침엔 바나나 + 견과류 + 두유 한 팩만 있어도 OK!

 

이 조합은 혈당이 천천히 올라가고,
포만감 오래가고,
오전 내내 집중력 쭉쭉올라가요!

 

 

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그렇다면 건강에 안 좋은 아침식사는?

 

자, 반대로 몸이 “헉헉” 하는 조합은?

 

이런 식단 조심하세요!

• 패스트푸드 조식 세트 (햄버거+감튀+탄산)
• 초코 시리얼 + 달달한 우유
• 카페 크로와상 + 시럽 팡팡 라떼

 

이건 혈당 급상승 → 급하강 콤보로
→ 오전 10시쯤 “배고파…졸려…왜 이러지…😵‍💫” 모드 돌입!

 

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바쁜 아침을 위한 꿀팁!

 

“시간 없는데 어떻게 챙겨요…” 하는 분들을 위한

 

현실 속 5분 아침식사 추천

• 🥛 두유 + 견과류 + 과일 한 개
• 🧀 치즈 + 바나나 + 통밀토스트
• 🍙 미리 만들어둔 주먹밥 + 삶은 계란

 

진짜 이 정도만 먹어도 당 떨어짐, 졸림, 폭식 막아줍니다! 

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매일 아침, 어떻게 시작하느냐에 따라
에너지, 기분, 집중력, 그리고 건강까지 달라져요!

 

내일 아침엔 꼭!
좋은 탄수화물 + 단백질 + 채소

 

요 3가지 기억해서
몸이 행복한 아침 만들어보자구요!

 

 

 

내일 아침에 드실 수 있게 미리 쟁여두세요! 

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